專欄【知識】跆拳道好手 — 林琬婷

发布时间:2019-06-12 11:12:08 来源:琪琪乐棋牌-新开棋牌游戏平台-有哪款游戏打牌赢钱点击:32

  (內容取自:「主播運動週記」。未經授權、請勿轉載。)

  Q1.學跆拳道需要準備什麼裝備?

  我們首先需要的就是道服,道帶其實就是以級別來做劃分,所以我們道帶是教練給,但是道服部分就是會是用買的,然後之後慢慢才會就是會多護具就是來做保護這樣。然後我們的道服就分為很多種,剛開始學可能會比較有厚度的那種道服,然後之後慢慢在比賽的時候,教練就會希望你可以買一些比較透氣的,比較排汗的道服這樣子,像護手腳、手套、然後電子襪、跟牙套。

  Q2.跆拳道有兩大體系多個派別如何選擇適合自己的派別?

  初學者你覺得你自己可能比較怕受傷,或者是比較不耐碰撞的話,其實我建議可以選擇品勢,就是如果你喜歡就是碰撞的感覺,或者是多一點變化的感覺,就是建議就是來競技對練這樣。

  Q3.怎麼選道館?

  其實我們道館都是可以先去試學,道館現在很多都開放試學這部分,就是你可以先去看一下教練的,可能指導的部分是不是你喜歡的,然後有些教練會請你親自下來,就是體驗一下他教學的方式,如果你真的覺得你喜歡這樣子教學方式的話,其實就可以到那個道館去學習這樣子。

  Q4.降體重學員在膳食和營養補給怎麼吃才能符合身體需求?

  其實跆拳道很需要的就是澱粉,然後就是蛋白質這部分,像我們有分級別在比賽,就很多選手需要降體重,在降體重的方法就是多攝取蛋白質、蔬菜,然後少一點澱粉,然後因為降體重的時候,我們就會去尋找營養師,然後幫我們配一點就是我們沒有攝取到澱粉這部份的營養品這樣子。

  Q5.學習跆拳道的過程要注意什麼事?

  就是要好好的保護自己,不要受傷。多一點保護,在訓練的時候多一點保護都沒關係,就是要好好的照顧自己的身體。其實像我們就很多拉傷的事情,所以我覺得在肌力這部分,就可以多一點加強,讓自己強壯一點,在碰撞上或者做動作的時候比較不容易受傷這樣子。練習後我們會有伸展、放鬆,就是教練會比較希望兩個人一組,然後去做放鬆或按摩的部份,這樣隔天起來可能比較不會這麼痠痛。

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